一個我，一個他，兩隻狗，一隻貓

看了以下取自聯合新聞網的文章，正好可以跟大家說明有關果汁的迷思，上次去上營養課的時候，老師有特別提到水果的部分，雖然水果很營養，但是還是建議大家吃水果就好，不要榨成果汁，一顆柳丁榨成果汁後，大概只有 1/4 杯的份量，但是含糖量相當於一份主食，而且吃水果的話，因為有咀嚼的動作，比較有滿足感，喝果汁的話比較容易過量．

外面超市賣的果汁加糖特別多，如果仔細看的話，小小一瓶果汁的碳水化合物(醣)就有 40+克，相當於三份主食，一不小心就過量了，所以寧願吃水果也不盡量不要喝果汁，小孩也要注意果汁的攝取，很多母親以為果汁很營養，就沒有注意份量的攝取，這樣也會增加小孩過胖的機會．現在的我雖然很想喝果汁，還是得忍住，最多就是趁柯爾點的時候喝一口解解饞而已，有注意糖分的攝取加上適當的運動，目前我衣服的尺寸已經小了兩號了呢．

感恩節的四天假期，我在家也沒閒著，一到假日就嘴饞，滿腦子裡想的都是甜食，某天偷吃了焦糖烤布丁之後，血糖直線上升，雖然還是正常的範圍，但是也把我之前的飲食習慣搞亂了，為了維持良好的血糖值，為了滿足我的口慾，我用剩下的香蕉作了這個香蕉麵包，原始的食譜是來自克萊兒的點心小站，將糖的份量一半用代糖，一半用黃砂糖替代，連挑嘴的柯爾也沒吃出來不同．

得知有糖尿病以來，我的心情好似坐雲霄飛車一樣，有時覺得無所謂，有時又有悲從中來的感覺，而難過的感覺則在吃飯的時候特別明顯．直到這一陣子，心情已經慢慢穩定，也學著從餐廳的菜單上尋找可以吃的東西，自己有所取捨．這一切的轉變，我得感謝小賓的姐姐在我寫了前一篇I have a sweet tooth之後提供了很多資訊給我，讓我可以慢慢的活出這個陰影．