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昨天寫了熱量的部分,相信大家對於自己每餐可以吃的東西,一定覺得少得可憐吧。我因為並不在乎熱量,比較在乎澱粉的攝取,所以對於熱量沒有計算的那麼嚴謹,常常我還會去麥當勞買個鮮肉滿福堡當早餐,不過大部分吃飯的時候,我都會按照1200 Kcal 的餐飲準則去衡量該吃的份量和種類。

1200Kcal

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感覺好像已經冬眠很久了,其實是因為上班還蠻忙碌的,而且加上減少外食的機會後,主要以寫食記為主的我,突然失去了重心,有的時候真的不知要寫什麼才好,總不能一個網誌總是用來抱怨吧。

自從10月底的健康檢查以後,我的生活模式有很大的轉變,我因為健康的因素而開始改變我的飲食習慣,因此自從10月底的檢查到現在,我已經瘦了 10 lbs ( 4-5 公斤),算是這一個月來最大的成就,其實糖尿病患者的飲食跟一般人的飲食習慣並沒有什麼不同,都只要吃的健康而已。前面的幾篇飲食控制裡面有說到每人每天所需要的熱量問題,基本上越高的人,每天可以攝取的熱量相對的也增加很多,而因為性別的不同也有不同的熱量攝取
,以下是根據每個人的身高來計算出的標準體重跟所需的熱量,這邊我只有提供女性的資訊,如果有男生需要的話,可以來跟我要。

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在被宣判糖尿病的同時,醫生建議我去上醫院免費提供的糖尿病課程,除了教我如何使用血糖機之外,也告訴我要如何用飲食來控制血糖。我覺得這個課程對於糖尿病患者真的很有幫助,我想我會陸續把上課得到的資訊跟大家分享。

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